みなさんこんにちは！
冬になると、僕らを悩ませるあいつがやってきますよね。
そう・・・冷え性です。
僕は末端冷え性で、手が氷のように冷たくなります。女性の方は足が冷たくなる方も多いですよね。
毎年毎年もう辛すぎるので、先日フォロワーの方に助けを求めようと、このようなストーリーを上げました。
これに対し、なんと85人の方が対策を教えていただきました！みなさんありがとうございます！
そしてそれと同時に
私も教えてほしいです・・・。
っていう声をめちゃめちゃ頂いたんです。冷え性で悩んでいる方は多いんですね。
ということで僕と同じ冷え性の方、安心してください！
冷え性で悩むあなたへ、みなさんに教えていだたいた回答と、僕なりの見解をこの記事でシェアしてきます！
この記事を読んでいただければ冷え性が改善し、今年の寒さを乗り越え、来年から悩まなくなること間違いなしです！
僕も早速いくつか実践していますが、まじで手や足が冷える時間が減ってきて、どちらかといえばポカポカです。本当助かりました・・・。
冷え性の方はぜひ最後までご覧ください！ってことで、レッツゴー！
冷え性になる原因をググってみました！ざっと紹介しますね。
- 筋力の低下
- 基礎代謝の低下
- 偏った食生活
- 自律神経の乱れ
- 喫煙
こんな感じみたいです！どれか当てはまるものはありましたか？
僕の場合は99％デスクワークですので、これを見る限りそれが原因で、筋力が低下して冷え性につながっているんじゃないかと思います。デスクワークの人は冷え性多いって聞きますもんね。
あとは自律神経ですかね・・・。たまにですけど
って不安になるので、もしかしたら乱れているのかもしれません・・・。
（ガチ）
それでは気を取り直して、みなさんが教えてくれた冷え性を改善する方法を紹介していきます！ぜひあなたに合った方法を試してみてください！
生姜は１番多かったですね。もうみんな生姜生姜生姜生姜生姜ばっかり言うから、その日の夢にまで出てきました。
生姜の誕生日を祝う夢でした。
でもそれだけ生姜には驚くべき効果があると言うことですね！
なぜ冷え性に効果があるのかというと『生姜に含まれている成分が血流を良くするので体の中から暖めてくれる』ということみたいです。
この根本的に改善するってのはポイントですね。根本的に治さないといつまでたってもその場しのぎになっちゃうので、そういう意味では生姜を摂取するのはいいと思います！
しかも血流が良くなるなら、他の体に出ている不具合に対しても、いい効果を発揮しそうですよね！僕もしばらく体をアップデートしてないので、生姜アプデ近いうちにしようと思います。
まあでも生姜って料理する方以外は、どうやって食べればいいのかわからなくないですか？安心してください。
気が利く僕が、生姜のおすすめレシピのリンクを貼っておきます。
これは実際に僕もやって、効果が出ているものの１つです！１度沸騰させて冷ました水のことを、白湯って呼ぶみたいです。50度くらいがちょうどいいみたいですよ！味噌汁くらいですかね？
後から紹介するものとの相乗効果かもしれませんが、白湯は個人的におすすめしたいです。
っていうのも
お、白湯飲み始めてから冷え性改善してきた気がする
と思って、白湯の効果を調べてみたんですよ。すると
- 血液の循環が良くなる
- 脂肪燃焼効果
- 老廃物の排出
などなど、人間である限り喜べる効果が白湯にはあるみたいです。
これは飲まない理由が見当たりますか？いいえ。どう考えても見当たりません。
これだけの効果があるのなら、カクテルタイムのメニューにも白湯を追加してほしいくらいです。
ちなみに１度沸騰させる理由は、水道水に含まれる不純物を取り除くためらしいです。なので市販の水などを使う場合は、レンジでチンするだけでもいいみたいです。
この方はなんと３つも教えてくれたのですが、その中でも今回は３つ目の大きな関節を動かすに注目してみました。
僕はあいにく、関節には詳しくないため、Googleに聞くことにしました。
聞き方が高圧的。
Googleによると、膝と股関節がどうやら大きな関節みたいです。
では、どちらのジャンボ関節を動かすといいのでしょう？想像してみた結果、股関節を動かした方がいいという答えに辿り着きました。
実際に股関節のストレッチをすることで、硬くなった股関節周りの筋肉が柔らかくなり、下半身に血流が行きやすくなるそうです。それがむくみや冷えに効きますので、足が冷える方はやってみるのがおすすめですね！
「股関節 ストレッチ」でググるとたくさん出てきましたので、ぜひやってみてください！
僕も実際にやってみましたところ、足がポカポカしてきたような気がしました。
でも２日しか続きませんでした。（みなさんは頑張ってください）
おそらくこのアイテムだと思いますが、ロケットランチャーみたいですね。歌舞伎町とか歩くときに持っておきたいアイテムです。
これは足が冷え性の方に、特に良さそうですね。
冷え性もいいと思いますが、デスクワークで固まりまくった腰に効きそうだし、レビューの評価が高かったので、僕も買おうかと思っています。
最近もう腰が痛うして痛うしてたまらんのですよ・・・。
見てくれてる方にも同じくデスクワーク組も多いと思うけど、本当腰とか首とか凝り固まってやばくないですか？だから冷え性ももちろんですけど、その理由が大きいのでまずはこれを買おうと思います。
もしよければこの場をお借りして
腰や首によかったよ〜
ってアイテムがあれば、ぜひ教えてください。まじで感謝します。
管理栄養士の方から回答をいただきました！先ほど紹介した生姜に加え、ビタミンEとビタミンB1を摂取するといいみたいです！
血管を拡張してくれる栄養とかあるんですね。目からウロコ出まくりです。
ビタミンEとビタミンB1が多く含まれている食べ物を調べてみました！
ビタミンE
- アーモンド
- ドライトマト
- 落花生
- モロヘイヤ
- ほうれん草
- ツナ缶
- いわし缶
- はまち
ビタミンB1
- ごま
- 大豆
- 玄米
- 豚肉
- 生ハム
などなどです！生姜と合わせて上記の食べ物もしっかり摂取すると良さそうですね。
余談ですけど、管理栄養士って周りにいますか？僕なかなかいないんですけど、管理栄養士の方と友達になりたいんですよね。毎日栄養がある献立を聞きたいです。
やはり運動不足でも冷え性の原因になりますので、体を動かすのって大事ですよね！
でもこの寒い時期にウォーキングって、なかなか腰が上がりませんよね・・・。外寒いもん・・・。
と僕も思っていたのですが、普段よりちょっと長く歩けばいいと思います！僕もなかなかウォーキングだけでは外に出ようと思えませんので、普段歩くところを遠回りしたり、階段を使うように意識すると、前より冷え性が改善してきました！
もちろん上で紹介したことのいくつかをやってるのも関係あると思いますが、やるに越したことはありませんよね！
というか色々試しすぎて、もうどれが効果が出ているのか自分でもわかりません。
ウォーキング以外のもこんな回答もいくつかありました。
やっぱり筋肉量の低下が冷え性につながりますので、その逆を行く運動は効果が高いみたいです！
僕のおすすめの運動はこちらです。
まじ痩せるべ。
湯船に浸かるという答えも多かったのですが、ちょっと僕なりにアレンジしてみました。
湯船にマジ浸かる
です。っていうのも最近、湯船に浸かるだけじゃなく、顔が汗ダラダラになるまで湯船に浸かることにしたんですよ。そしたらどうでしょう！
こんなクソ寒い季節でも、風呂上がりエアコン無しで数時間ポカポカした状態を保つことができることに気づきました！
「わ〜〜〜〜〜い」
この時に白湯とか飲んだら、もうまるで部屋の中が砂漠ですね。まじで風呂上がりの生活がワンランクアップしたのでオススメです。
ちなみにこの方が教えてくださっている『あしダンロ』とは、たぶんこれのことですかね？
ネーミングセンスいいやん。
僕は家にいるときや風呂上がり、こう見えてモコモコ靴下を履いているんですよね。あしダンロも試してみようかな。
どうやらバレエもいいらしいですよ。
他にもこのような回答をいただきました！！
全ては紹介できなかったのですが、教えてくださった方、ありがとうございます！冷え性ってまじ辛いですよね。思った以上に冷え性って病みます。
僕もよく足の間に手を挟んだりしていましたが、みなさんが教えてくださったことを実践したら、症状がすごく軽くなってきました！
冷え性って血流が影響してるなら、まあ他にも悪いところありそうなんで、冷え性を治すことで他にも調子が良くなりそうですよね。
実際に僕も冷え性が少し改善してから、いつも以上に面白いボケがたくさん浮かんでくるようになりました。
どうやら血流が脳みそにバリバリ行き渡っているみたいです。
おしまい。
